长期喝酒的人,想健康,更长寿,护好一处,保持二净,坚持三不

摘要:北京时间20200711关于【长期喝酒的人,想健康,更长寿,护好一处,保持二净,坚持三不】的具体情况和说明,让www.shenyangwangzhan.com新闻频道以图文形式为您慢慢道来。

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不论是酒精,还是其代谢产物,都会损害身体健康。

喝酒不仅伤肝,对心脏、血管、肾脏等,也有严重的损害。

所以,生活中,长期喝酒的人,要格外注意养护身体,助力健康。

长期喝酒的人,想健康,更长寿,护好一处,保持二净,坚持三不

护好一处

即:肝脏

喝酒要护肝,这是老生常谈的话题,但依然不得不说。

很多人都知道,喝酒对肝不好,但奈何总有一些不得不喝的时候。

那么,你就要好好护肝了,以免诱发脂肪肝、酒精肝、肝硬化,甚至肝癌。

每多饮用10克酒精(相当于一杯酒精饮料),患肝癌的风险就会增加约4%。

所以,喝酒的你,一定要注意养护好肝脏,从一些小事做起,并且要坚持住。

对策:多喝植物茶水

硕参根茶,泡水代茶饮,可护肝保肝,减少肝脏损害,助力肝脏健康。

硕参根,清肝利胆,利尿消肿,可加速磷脂合成的胆碱存在,因而可加速细胞修复速度,对肝脏细胞有明显的保护作用,尤其对酒精性肝损伤效果显著。

所以,经常喝酒的人,用其泡水,对于肝脏的保护,十分有益。

保持二净

一:血管净

喝酒的人,容易导致血脂高,增加动脉硬化,堵塞血管的几率。

一方面,喝酒伤肝,而肝脏参与脂质代谢,肝受损,会影响脂类代谢,易导致血脂升高。

另一方面,喝酒会损害血液中的血红细胞,从而会影响红细胞的粘合力,导致血液粘稠度增高,堵塞血管。

所以,喝酒的人,还要时刻注意养护血管,保持血管干净,减少堵塞。

对策:多食蔬果

二:肠道净

有些喝酒的人,喜欢边吃宵夜边喝酒。

如此一来,不利于肠道健康,会增加肠道负担。

而一旦肠道健康出现问题,那么,身体也会诱发多种疾病。

所以,喝酒的人,还要注意,养护好肠道,保持肠道通畅健康。

对策:喝酒多喝汤

喝酒的时候,多喝点汤水,对于胃肠都十分有益。

尤其是蔬菜汤,如木耳白菜汤,可洗涤肠道,护健康。

经常用黑木耳,大白菜,煲汤喝,对于肠道健康,十分有益。

黑木耳含植物胶质,可吸附残留于肠道的“毒素”,并将其排出“洗涤”肠道。

大白菜含纤维素,能润肠、排毒,还能促进身体对于动物蛋白质的吸收。

坚持三不

二:不喝高度酒

都说会喝酒的人,都喜欢喝白酒。

然而,白酒的度数越高,意味着酒精含量也越高。

因此,导致摄入人体的酒精量增大,对肝肾等损伤也就越严重。

所以,日常喝酒,要少喝高度酒,尽量不喝高度酒,这一点尤为重要。

三:不过度贪杯

喝酒一定“适量”,切莫贪杯。

平均每天的饮酒量,女性不超过1个饮酒单位、男性不超过2个饮酒单位。

1个饮酒单位,是指含有约18毫升酒精的酒,大致相当于355毫升啤酒,或者45毫升40度白酒(如果是60度白酒,则只有30毫升),也就是一小杯的量。

最后,喝酒的人,出现下面一些异常,需要戒酒了

7、晨起后,依然疲惫乏力,没有精神

8、尿酸升高,关节疼痛,甚至出现痛风。

9、脸色发黑、晦暗、无光、甚至出现色斑

10、晨起尿液发黄,出现泡沫尿、甚至异味重。

11、酒后出现腹胀、腹泻的情况,一定不要大意。

12、突然牙龈易出血,甚至鼻腔出血,皮肤有出血点。

13、经常喝酒的人,如果出现发热的情况,需格外警惕。

14、经常血压异常升高,一定要忌酒,不要再逞强喝酒了。

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